適応障害と疲れ

疲れとは

疲れとは疲労の事を指し、発熱などと並んで生体の３大アラームといわれています。体にとっては生命と健康を維持する上で、重要な信号のひとつで健常者における生理的疲労は、精神的あるいは肉体的に負荷を与えられた際に、パフォーマンスが一時的に低下した状態とされています。

疲労とは３つの考え方があります。まずはエネルギー低下、モチベーションの低下、病気のサインといたものが上げられます。人間が行動する為にはエネルギーが必要ですが、エネルギー不足による疲労は行動や活動を起こすことが出来ません。眠気や思考力の低下、集中力の低下さらには無気力という形で現れてきます。

次に、モチベーションの低下についてですが、行動のもととなるやる気（モチベーション）が奪われた状態のことで疲労はモチベーションを低下させ、無気力、無関心となります。精神的ストレスによる疲労も考えられます。精神的ストレスは疲労大きな原因です。心のケアは、栄養、運動、睡眠と同様に疲労回復にとって非常に重要になっています。日々のストレスを溜め込んでしまうと、うつ病などの精神疾患だけでなく、副腎疲労などすい臓の疾患の発症を引き起こす事があります。

最後に病気のサインですが、通常は疲労を感じていても休息をとることで疲労は回復します。しかし、その疲労感が次の日にも残ったり、長期間続く事があると疲労が通常の疲労感を超えてしまいます。これは身体からのサインになります。痛みや熱があれば直ぐに病院に行くものの、疲労で病院に行くというケースはあまりありません、病気は非常にゆっくりと進行していきます。疲労が蓄積すると、身体の免疫力が低下し様々な感染症だけではなく、うつ病などの精神疾患があることもあり早期対応が必要です。